こんにちは！マッシュです。マッシュは最近体調がおかしいのです。

夜に子どもをお風呂に入れると39℃の熱が出て、薬を飲むとだんだんと熱が下がる。

至って体調が悪いと感じることはなく、ただただ熱が出る。症状として感じるのは花粉症っぽい症状。なんだかボーッとするだとか火照ってる感じ。

病院に行ったけどロキソニン飲んで様子見って言われたんですよ。

でもさ不安じゃん？

色々考えたわけよ。

落ち着いて考えてみたらこれって自律神経の異常じゃね？

生物基礎で教えたよこれ笑

雑談で調べててよかったよ。

だからまずはメンタルを落ち着かせるためにこのブログを使わせてもらってる笑

原因を考えると、今の職場は仕事に余裕がある。教科も自由にやらしてもらってる。育児もちゃんとやれてる。

でも自分の時間作ってなかった！！！！

自由な時間て難しいね。時間あるからこそ次あれやろう、これ終わったらこれやろうってマルチタスクになって脳がおかしくなってたみたい。

気分転換にスマホ見るなんて1番やっちゃいけないことしてたのよ。

多分よく言われる完璧主義に自分が当てはまるのね。

全部やらなきゃ！

ちゃんとやらなきゃ！

しっかりしなきゃ！

生徒も自分の子どももちゃんと見なきゃ！

妻の方がきっと辛いから帰ったら楽してもらわなきゃ！

ほんと典型的にメンタルやられる系の人だよね笑

とりあえず改善策！

1妻に現状と症状・原因を伝える

2信頼できる人に即LINE！「話聞いて！！」

3ブログを書いて客観化

4自分がゆっくりする時間を作って瞑想する

これらを実践することにしてとりあえず3まで完了したところ。なんか今までおかしかった頭のボーッとする症状とかが急にスーッと良くなってびっくりしてる。でもきっと一時的だから4を実践してより良くしようと思う！

そこで慈愛の瞑想がいいって調べると出てくるからchatGPTに聞いてみた！

慈悲の瞑想にはいくつかの手順があります。以下に基本的な手順を示します。

1座る

座る場所を選びます。床に座る場合は、クッションを使って腰を支えます。椅子に座る場合は、背中をしっかりと支えるようにします。

2目を閉じる

目を閉じ、深呼吸をします。数回の深呼吸で、リラックスし、心を集中させることができます。

3自分へ慈悲の感情を持つ

自分自身に向けて慈悲の感情を高めます。自分自身に対して思いやりを持ち、自分の痛みや不安を和らげるために慈悲を持ちます。

4家族への慈悲の感情を持つ

家族や友人に向けて慈悲の感情を広げていきます。その人たちが幸せであるように、彼らの苦しみを軽減し、慈悲を持って思いやりを表現します。

最後に、全ての人々に向けて慈悲の感情を広げていきます。全ての人々が幸せであるように、彼らの苦しみを軽減し、彼らを救うために慈悲を持って思いやりを表現します。いつでも終了できますが、瞑想を終了する前に、深呼吸をすることで、リラックスした状態を保ちます。

慈悲の瞑想は、自分自身に対する慈悲を高めることから始まり、他者に対する慈悲を高めることで、より大きな心を持つことができます。この瞑想を毎日続けることで、慈悲の感情を自然に感じることができ、自己成長にも繋がります。

と言うことでこれにしたがって今晩チャレンジ！熱が出ないように願います。

お医者様がいらしたらアドバイスください。