休みの日にうまくいかないのは、あなたのせいじゃない
休みの日さ、疲れてる日に限ってSNS見て終わってない？
見ます。しかも見ながら「これ意味ないな」って思ってるのに、止まらないんですよね。
だよね。あれ、やる気の問題じゃないと思うんだよ。
疲れてる休みほど、何もできない
先に白状しておくと、私も休みの日にSNSをずっと見ていることがあります。
本を読みたいとか、やりたいことはちゃんとあるんです。あるのに指が止まらない。しかも「これ意味ないな」と分かったうえで止まらない。分かってるのにやめられないのが、一番しんどいところだと思います。
で、これが起きるのはたいてい疲れてる休みの日なんですよね。元気な日じゃない。
まあ考えてみたら当たり前で。世の中の天才みたいな人たちが大企業に集まって、どうやったらこれを見てもらえるか、どうやったら使い続けてもらえるかを本気で工夫してるわけです。何百人、何千人がかりで。
そこに、疲れて帰ってきた個人が一人で立ち向かって勝てるかというと、勝てるわけないよねという話で。
意志が弱いんじゃなくて、相手が強すぎる。まずそこは認めてしまったほうが楽だと思います。
平日にできてるのは、たぶんあなたが偉いからじゃない
もう一つ、休みの日だけ崩れる理由があります。
平日にできてるのって、実は外から枠をもらってるからなんですよね。何時に起きて、何時にどこにいて、何をするか。学校も職場も、全部勝手に決めてくれる。
決めなくていいって、それだけでけっこう楽なんです。
休みの日は、その枠が丸ごと外れます。支えが外れたら立っていられないのは当たり前で、自分が怠けたわけじゃなくて、今まで支えてくれてたものが今日はない、というだけの話だと思っています。
疲れてて、しかも枠がない。うまくいかないほうが自然じゃないですか。
意志で止めるのは諦めた
じゃあどうするか。私は意志で止めるのを諦めました。勝てないので。
代わりに、環境のほうを先に作っておくことにしています。
やってるのは単純で、朝起きて最初に座る椅子に、パソコンを開いて置いておく。読みかけの本も、開いた状態で置いておく。
閉じて置くんじゃなくて、開いて置くのがポイントです。本が閉じてると、どこまで読んだっけと探すところから始まりますよね。その数秒で、だいたい手はスマホに伸びます。
本を開いたまま固定するのには、サンスター文具の「ウカンムリクリップ」というのを使っています。漢字のウ冠みたいな形で、本の真ん中を避けて両側のページだけ挟んでくれるやつです。おかげで開きっぱなしにできます。
枕元にも本を置いてます。これは4年前からずっとで、今も続いてますね。寝る前に読みたいから、手を伸ばせば届くところに置いておく。本棚に戻した日は、まず読まないです。
やることを決めるというより、始めるまでの手数を減らしておく感じです。休みの日って誰も決めてくれないので、全部自分で決めることになる。その分を先に削っておく、というだけの話です。
仕事は持ち帰らないことにした
これは決めてることなんですが、持ち帰った仕事、結局やらないんですよ。
やらないだけならまだいいんですけど、やらなかったことを休みの終わりに思い出して自己嫌悪になる。休んだのに休んだ気がしないまま終わる。一番損な形だなと思って。
なので今は職場に置いて帰ります。週の初めの自分にあげることにしてます。あいつがやってくれるでしょ、ということで。
学生の人なら、課題をカバンに入れっぱなしにするのが同じかもしれません。やらないまま持ち歩いて、日曜の夜に思い出して落ち込む。持ち歩いた分だけ損してます。やらないと決めたなら、置いていったほうがましです。
それでも何もしない日はある
ここまで書いといて何ですが、これをやっても何もしない日はあります。普通にあります。
そういう日は瞑想をしてます。布団の上に座って、呼吸するだけ。5秒吸って、8秒吐く。それを、心が気持ちいいなぁとなるまで続けます。
なんでかというと、後悔しても時間は戻ってこないからです。何もしなかった1日を振り返って責めても、その1日は返ってこない。それどころか自己嫌悪ってけっこうエネルギーを使うので、翌日に回す分が減ります。
「今日は何もしなかった。自分はダメだ」で処理すると、次の日はもっと動けない。「今日は何もしない日だった」で止めておくと、次の日は普通に始められる。同じ1日でも、後に残るものが違うんですよね。
まとめ
- 疲れてる休みほど何もできない。相手が強すぎるだけで、意志の問題じゃない
- 平日にできてるのは、外から枠をもらってるから。休みはそれが外れる
- 意志で止めるのは諦めて、開いて置いておく
- 仕事も課題も持ち帰らない。やらないなら置いていく
- 何もしなかった日は、そこで止める。後悔しても時間は戻らない
休みの日の過ごし方で、その人の価値が決まるわけじゃないです。ただ、ちょっとだけ扱いやすくする方法はあると思います。
目標がない状態でも回る仕組みについては、こちらに詳しく書きました。
